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出月子啦 快來做有氧運動
一個月的月子總算坐完了,母子二人平平安安都沒有什么異常,已經可以大致恢復普通人的生活了。這時應再次檢測一下自己的身材和體重,看是否超重,再度確認哪個部位偏胖,從而決定鍛煉的目標。好了,現在開始做運動!
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產后新媽媽如何展開塑身有氧運動
有氧運動全稱為有氧代謝運動,指以有氧代謝提供能量的運動。它的特點是:強度低、有節奏、不中斷,持續時間長。這種運動過程可增加人體對氧氣的吸人、輸送和使用,提高機體的耗氧量,改善呼吸和心血管系統功能,特別適合產后媽媽恢復身材進行鍛煉。
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