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黑豆能夠預防哺乳媽媽便秘
黑豆也是營養價值很高的一種豆類食品，它色黑形小，也被稱為“烏豆”。
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烏雞對哺乳媽媽產后恢復效果明顯
烏雞營養價值極高，可以食用，也可以藥用，著名的傳統中藥——烏雞白鳳丸就是以它為原料。
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喝豆漿可預防媽媽產后缺鐵性貧血
豆漿是由大豆磨制而成的，含有大豆的營養成分又易于吸收。
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新媽媽適當飲用酸奶有利哺乳
酸奶是由純牛奶發酵而成的，從營養價值來看，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳來源，也是蛋白質、維生素A、維生素D和B族維生素的優質來源。但從保健效果來看，酸奶較好，它具有調節免疫、預防腸道感染、改善胃腸功能的作用，是公認的健康飲品。
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哺乳媽媽多吃牛肉有利于寶寶健康
牛肉口感好、營養價值高。以里脊肉最為細嫩，適合滑炒；外脊肉質稍次，適合爆炒；后腿適合煮燉；肋條紅燒和作餡最好。
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產后媽媽應忌食難消化食物
產后新媽媽身體比較虛弱，既要恢復自身的生理功能，還要哺乳，再加上產后腸胃功能比較弱，臥床時間較長，運動少，所以應該多吃易于消化吸收的食物，才能充分補充熱量和各種營養。
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適當食用黃花魚可緩解產后貧血
黃花魚又名黃魚，有大黃魚、小黃魚之分，又叫“石首魚”。端午節前后是大黃魚的主要汛期，清明至谷雨則是小黃魚的主要汛期，此時的黃魚最具食用價值。
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新媽媽警惕產后滋補過量
新媽媽分娩后，為了補養身體和有充足的奶水，一般都非常重視飲食滋補，雞蛋、燉雞、肉湯，天天都有，頓頓不少。但是，這樣大補特補，真的是科學、有效的嗎？
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哺乳期膳食指南完全攻略
要多吃些含蛋白質、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品等，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。懷孕期間為適應胎兒的生長，母體供應了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發育的需要。
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吃茄子有利于緩解產后痔瘡出血
茄子的種類很多，有圓形、倒卵形或長條形，有紫紅色、青綠色、白色。
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