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產后媽媽的飲食原則是什么
產婦在經歷懷孕和分娩兩大重要生理過程后，身體的消耗是比較大的。產婦在坐月子期間，同懷孕期一樣，飲食調理是不能忽視的，一是補充在懷孕期間及分娩時的耗損，二是補充足夠的營養，使母體分泌充足的乳汁來哺育嬰兒。所以，產婦的飲食必須滿足這兩方面的需要，那么，如何安排才能符合產婦的飲食需求呢?這里提出一些原則，供產婦參考。
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產婦分娩后的變化與恢復的情況
在產后的最初幾天，產婦可能會對自己腹部是如此的伸張與松弛而感到驚訝。懷孕期間腰圍大約增加50厘米；所以要花一些時間，才能使腹部肌肉恢復原先的狀態與力量。
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有出現貧血的產婦不能堅持減肥
寶寶出生后，有些新媽媽一直感覺渾身乏力、不舒服。到醫院一查，醫生說是因為生產時失血多，產后也沒有好好補回來，導致嚴重貧血。
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產后媽媽該如何來預防乳房脹痛
產婦在分娩后的最初兩三天，即乳腺開始分泌乳汁之前，因靜脈充盈、淋巴潴留及間質水腫，乳房出現膨脹。此時，僅有少量初乳，乳房卻充滿硬塊，一碰就痛，腋窩可能還有腫大、變硬和作痛的淋巴結或副乳腺。通常不發熱，即使產婦體溫上升，也多不會超過38℃。乳脹持續一兩天后，即自然消退，乳腺正式開始分泌乳汁。
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可以保證產婦順利分娩的好方法
產婦臨產入院后，往往由于子宮收縮帶來的陣陣疼痛而不吃不動，靜臥床上。其實，對一個沒有破水和其他產科合并癥的正常產婦來說，這種做法是不利于順利分娩的。
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無痛分娩常見的三個問題
產痛的有效緩解可以減少產痛的不良生理反應到最低程度。分娩鎮痛可避免子宮胎盤的血流量減少，改善胎兒的氧供，改善子宮收縮的失調現象，增加順產的概率，避免因疼痛過度而導致的不必要的剖宮產。
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產婦出院后四周內的生活安排
新媽媽雖然還需躺著休息，但起來活動的時間應比第一周多，可以開始進行部分輕微的家務勞動，這一周的“奮斗目標”是能從床上起來，多走動走動。
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產后媽媽養護頭發潤澤的按摩法
產后女性要讓自己的頭發健美潤澤，進行必要的按摩是很有效地。下面介紹幾種潤澤頭發的按摩法。
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產婦坐月子時的飲食及注意事項
產婦月子里的飲食非常重要。飲食安排得不合理，不僅不能保證乳汁的分泌，而且不是營養缺乏便是營養過剩，使產婦身體不能很好地恢復，還可能在日后為疾病埋下禍根。所以，產婦在月子里的飲食應特別注意以下幾點：
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產婦自然分娩須保持傷口的清潔
雖然現代醫學比較進步，已經使得自然生產后會陰傷口感染的概率降低許多，但仍然不能完全避免。有關統計顯示：自然生產后發生傷口感染的概率為0.3%～0.5%。生產后發生會陰傷口感染，新媽媽身心備受煎熬，也往往不知所措，因此，傷口感染的預防就顯得很重要了。
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