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國外準媽媽孕之經驗談
準媽媽所吃的東西將直接影響胎兒的發育,對準媽媽飲食安排合理,不但對胎兒有利,而且對準媽媽產后恢復體型也有很大幫助,國外媽媽經常采用以下幾種方法準備懷孕......
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學做“一分鐘”媽媽
一分鐘的威力是很巨大的,所謂的一分鐘母親,關鍵旨在提醒媽媽,無論多么忙,都應該每日抽出時間來,哪怕只是一分鐘的時間,也要及時與孩子溝通、交流和表達你的愛!
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準媽媽出游做足安全準備
每個旅行者在身上要準備些藥品,孕婦除了遵守以上的規則以外,還要考慮藥物在懷孕期間的安全性,所以出發前,請教你的產檢醫師是非常重要的環節。另外,準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑,也是非常必要的。
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準媽媽:無痛分娩面面觀
使準媽媽們沒有疼痛感,減少分娩時的恐懼與產后的疲倦。讓產婦在最需要休息、時間最長的第一產程得到休息,當宮口開全想用力時,產婦因積攢了體力而更有力量。
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準媽媽的胸部保養方案
乳房有眾多的乳腺體和脂肪,這兩者決定胸部的大小和形狀。乳房的形狀、輪廓及位置完全取決于皮膚的彈力,這片由胸部底部延至下巴的肌膚我們稱“自然胸罩”。當乳房大小有所改變時,就需要予以特殊的照顧,以確保增加的重量不致于過于拉扯自然胸罩。
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準媽媽要不要常爬樓梯?
根據調查,準媽媽最常被建議的運動,是爬樓梯。爬樓梯有什么好處呢?它可以產生運動的效果,加強準媽媽的心臟功能,而且也可以活動骨盆。
那么爬樓梯是否也有害處呢?根據研究發現,爬樓梯會增加脊椎的壓力,會增加膝關節的摩擦,所以過度地爬樓梯,反而造成腰酸以及膝蓋受傷。 -
孕媽媽保持皮膚嬌嫩妙招
懷孕后,孕媽媽體內激素水平的變化會影響皮膚狀況。有些人皮膚變得更光滑細膩了,也有的人變得敏感粗糙了,會出現妊娠癢疹、丘疹性皮炎,甚至面部出現妊娠斑,腹部出現妊娠紋。
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素食媽媽在月子里如何進補?
素食媽媽可以增加進食量,每日多吃幾餐,以4-5餐較為合適。兩餐之間最好飲水或果汁,以促進乳汁的分泌。素食的產婦在月子里可以食用麻油泡姜加素雞或素肉,麻油有殺菌之功效,并含有多種必需氨基酸,有助于產后氣血流失的恢復補充。
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孕前停止食用辛辣和高糖食品
平時我們可能有很多嗜好,比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什么問題,而對于計劃懷孕的夫妻,尤其對已經懷孕的孕婦而言,這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。
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準媽媽健康生活一覽
為了能平安地度過妊娠期,生個健康的小寶寶。在日常生活中必須注意:要有充分的睡眠和休息,適度的運動和勞動,均衡地攝取營養,生活規律,心情愉快等。這些除本人注意外,還須家人特別是丈夫的協助。
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