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當你真正成為一個母親后，才知道自己是多么匱乏，你學習更多知識、調整生活狀態，就連普通的一日三餐都變得鄭重其事起來。葉酸、DHA、膽堿、葉黃素……既要權衡營養又要兼顧自己對美食的渴望，讓我們來看看明星辣媽范范的私家食譜吧！

【Q版日記】漫畫范范趣味生活

不穩定的初期

體重51kg，在網上訂養胎餐，
一餐200臺幣 去油去鹽 營養均衡 高蛋白

晴天霹靂，被節食！

體重飆升到68kg，血糖測試3次都沒過TAT

除了月子餐各種湯湯水水吃到撐。
就是好朋友和好老公的愛心食譜啦！

以前超愛吃辣，孕期前3個月特別想吃酸的東西，曾經半夜起床像餓鬼一樣直接拿檸檬吸吸吸。孕婦在前3個月易出現胃酸不足的現象，因此多數孕婦都愛吃酸。

宣言：外食也可以控制血糖
原則：每一餐一定要有
碳水化合物、蛋白質、青菜

【專家助陣】權威解讀范范育兒經

張秋萍
高級營養師

育兒網特邀營養指導師，從業11年，尤擅嬰幼兒營養、兒童營養知識的咨詢與指導。

媽媽吃什么能滿足寶寶的營養所需 ?

孕育期間，母體所攝取的營養直接影響到寶寶的成長發育,為了保證媽媽和寶寶營養均衡，媽媽需要攝入：

各種媽媽忌口哪些是真的？

孕產期要注意食品要多樣化，除了戒煙酒、盡量少喝咖啡、茶，其他日常食物說忌口太過了，保證飲食均衡即可。有妊娠糖尿病癥狀的，飲食要注意少量多餐、吃對營養、飲食清淡、免油炸少醬汁、少吃甜食。

【媽媽吐槽團】圍觀范范育兒室

范范 范瑋琪

卷福嫁我

涵涵小吃貨

Susan

麥子

群主

苦逼留學黨

職場白富美

時尚達人

全職女王

營養對小孩的成長真的很重要，什么東西可以吃，什么不能吃，吃什么對寶寶好？真的有太多可以說的啦！

除了DHA和膽堿，葉黃素也很重要哦，其實寶寶所需要的營養從食物中還是比較容易獲取的，均衡和多樣化的飲食很重要！

雖然工作上表現出眾，可是我一直不太會做飯，原來簡單的方法也能既營養又美味，看來為了寶寶，我要多跟育兒網的媽媽們交流咯！

剛懷孕的時候總聽別人說這個不能吃那個不能吃，為了寶寶辛苦戒口，就算愛吃酸的也忍住了，直到寶寶出生都沒什么胃口。

我從備孕開始就特別注意補充葉酸，為了寶寶的生長發育所需，整個孕期和哺乳期都很注意飲食，還額外補充DHA、ARA、膽堿、鈣鐵維生素等等， 希望寶寶更健康更聰明。

*育兒網原創策劃，歡迎轉載和報道，但請注明出處，違者必究！
數據來源育兒網調研，僅供參考。
出品時間：2016年07月12日

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