準爸爸媽媽們都知道，為了給胎寶寶提供好的孕育條件，須做好備孕工作。因此，準備要寶寶的準爸媽們做好營養補充是非常有必要的。那么，備孕期必須要補充的營養元素有哪些呢？

  1、孕前補碘

  大家都知道懷孕后需要補充各種各樣的營養，但有的營養素孕前補充要比懷孕后補充好。那就是碘，碘是人體甲狀腺素不可缺少的營養，對寶寶的腦發育有著明顯的促進作用，是智力的重要營養素。甲狀腺素是大腦發育期細胞增值而不可缺少的重要的營養成分。

  孕前補充碘營養和孕期補充碘營養的孕婦，生出的寶寶在身高、體重和智力方面都會高于孕前和孕期沒有補充碘營養素的孕婦生的寶寶的。所以說準備懷孕要寶寶的女性可以去醫院檢測一下身體是否缺碘，如果缺碘可以在平時的飲食中多吃一些含碘的食物，如海參、干貝、蛤蜊、海帶、紫菜、海蜇等等來補充體內的碘，讓胎兒的大腦能充分發育，讓孩子以后在智力和體能上都不能在競爭的起跑線上輸別的孩子。也可以在醫生的指導下服用一些含碘的營養藥補充體內碘。   

   2、補充葉酸

  葉酸是胎兒在生長發育中不可缺少的重要的營養素。它是是一種B族維生素對細胞分裂、生長和蛋白質的合成有著重要性的作用。所以如果在孕前和孕期不注重補充葉酸，那么就會影響胎兒的大腦發育，也會影響胎兒的神經管發育造成畸形，甚至嚴重到會造成無腦畸形兒或者脊柱裂胎兒。

  如果在孕前或孕期的前1――2個月每天能補充0.4毫克葉酸的話，能降低25％~50％的胎兒出現兔唇和腭裂，同時也能使一些先天性心臟病的患兒產生。孕前和孕期的每天可以吃一根富含葉酸的香蕉，平時的飲食中可以吃一些含葉酸的蔬菜：菠菜、生菜、小白菜、紅莧菜、蘆筍和豆類，還可以喝些橙汁，這樣可以補足體內的葉酸。

  3、注意補鋅

  鋅對胎兒的大腦發育起著不可忽視的重要作用。鋅是人體一百多種酶的重要組成成分，懷孕前和孕期的婦女在飲食中要多吃富鋅食物：海鮮類、海帶、黃豆、扁豆、黑芝麻、南瓜子和瘦肉等等。還有富含卵磷脂及多種維生素和微量元素的食物：蛋黃、葵花子、大豆、沙丁魚等，多吃些新鮮的蔬菜和水果對胎兒的生長發育是有作用的。每種食物它們所含的營養成分都各不相同，所以準備懷孕要寶寶的夫妻在飲食方面要做到營養均衡點全面點，不要挑食，不要偏食。

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