??不少產婦在生產之后，就急急忙忙準備減肥事宜，希望盡快恢復以前的身材。因為產后依然要確保營養攝取，所以一些新媽媽會通過運動的方式減肥。但是小編要提醒，產后并不是立即就能恢復大強度鍛煉，而且運動方式也要合理。

??1.時間

??產后的恢復是非常重要的，所以再次鍛煉之前可能需要一些時間。如果是經過剖宮產，那么恢復時間將會更長。此外在恢復任何鍛煉活動前，請咨詢您的保健服務供應商和相關的醫護人員。

??2.益處

??運動的好處是眾所周知的，比如可以增加心臟健康、減肥、增加耐力、提高睡眠和力量等等。但是，大多數的媽媽們都覺得，如果小家伙在身邊，那么是很難找到時間和精力來鍛煉。其實，媽媽們可以將寶寶放到嬰兒推車里，然后推著寶寶去散步，增近親自關系的同時，身體也得到了鍛煉。

??3.類型

??如果在懷孕期前和懷孕期間一直有鍛煉的習慣，那么生寶寶后鍛煉會更加容易一些。但是一開始就準備回到以前的鍛煉強度是不可取的，應該慢慢地進行。最初可以進行健步快走，然后慢慢地增加時間和難度，漸漸地回到以前的運動習慣。如果以前從未鍛煉過，那么開始時可能會很困難。起初可以慢慢的步行5分鐘，一周新增5分鐘。設定一個目標，一天活動30分鐘。初期要遠離游泳這項運動，直到6周產后檢查后才可以，因為這可以降低感染風險。

??4.警告

??如果已經恢復了常規的鍛煉，并且出現了下列任何癥狀，那么應該停止活動，同時咨詢相關的醫護人員。如果發現陰道出血的增加或血液已經凝塊，那么要先停止運動，并及時就醫；如果小腿有不同程度的疼痛，那么很可能是過度運動導致，但是，如果經常出現這種情況就要小心，最好去醫院做個檢查。

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