眾所周知,孕期營養對于孕婦而言是十分重要的。孕期營養的攝入不僅僅是為了保證胎兒的健康,更重要的是保證母體在孕期的營養均衡。在生命早期1000天中,分為孕早期、孕中期、孕晚期和乳母期。在這四個階段中,孩子會不斷汲取母體體內的養分,所以,如果這時孕婦不加以注意,那么極易導致自身營養失衡,并造成免疫力低下等問題。
根據科學研究,孕婦在各個階段對營養素的需求量也有所不同。如孕早期,孕婦對葉酸、維生素D、鋅這些微量元素有大量的需求,對于維生素A的需求就相對較低;但到了孕中期,孕婦對于維生素B6的需求較高的同時,對維生素A、維生素D和鋅需求量也大幅上升。
綜上所述,孕期的營養攝取需要分段進行。
由于所需營養成分過多,食補見效的速度較慢,并且身體所能從中獲得的營養是有限的,這時大眾就會選擇一些孕期的維生素保健品配合食補。但是,現在市面上大多數的保健品都是同樣的營養配比一補到底的形式,無法真正的幫助孕婦得到需要的元素。華潤紫竹藥業就這一問題,經過研究推出了樸美牌多種維生素多種礦物質片,這款保健品針對孕婦的孕早期、孕中期、孕晚期和乳母期四階段,對微量元素的不同需求,推出了分階段補充的理念,保證孕婦的營養得到最好的攝取。
那么,日常生活中哪些食物能夠補充孕婦所需的微量元素呢?
維生素A:胡蘿卜、菠菜、魚肝油、青椒、牛奶
維生素B1:牛奶、豬肉、牛肉、花生、芹菜、燕麥
維生素B6:花生、肌肉、蛋黃、魚肉、燕麥、馬鈴薯
葉酸:菠菜、香蕉、草莓、小白菜、胡蘿卜、有才、花椰菜(又稱花菜)
維生素C:獼猴桃、番茄、櫻桃、柚子、草莓、青椒
維生素D:魚肝油、瘦肉、堅果、海魚、牛奶、胡蘿卜、牛肝
鈣:骨頭、蝦皮、牛奶、豆腐、芹菜、大豆、黑木耳
鐵:菠菜、豬肝、海帶、黑木耳、紅棗
鋅:牡蠣、花生、瘦肉、核桃、白菜、蘋果、蝦皮
在孕期,媽媽們相比其他注意事項,更應注意飲食習慣的調整,這樣才能為孩子提供營養,讓寶寶健健康康的出生。