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媽媽們“坐月子”一定要知道的細節

本文Tag標簽:產后恢復??

  現代人“坐月子”,應當注意以下保健知識:

  室內環境:居室內要經常通風,室內溫度不可太高,避免緊閉門窗,也要避免直接吹到涼風。

  口腔護理:月子期間吃東西次數較多,應每天刷牙1~2次,要用軟毛牙刷輕刷;每次吃過食物用溫開水漱口。

  充足的睡眠:分娩后第一要事是讓產婦美美地睡一覺,不要輕易打擾。

  飲食:睡足后,吃一些營養高且易消化的食物,還要多喝水。月子里和整個哺乳期都要吃高營養、高熱量、易消化的食物。

  運動:分娩第二天后就要下床走動,以利于產后體力恢復、增加食欲,還有助于子宮收縮,促進惡露排出子宮復原。注意不要受涼并避免冷風直吹;可以每天做一些簡單的形體鍛煉和產后體操,有利于新媽媽恢復形體。

  盡早哺乳:盡早哺乳有利于刺激乳汁分泌,促進子宮收縮和復原。哺乳前后,注意保持雙手清潔,保持乳頭、乳房的衛生。

  私密處護理:月子里會陰部分泌物較多,每天用溫開水或1:5000的高錳酸鉀溶液清洗外陰;勤換會陰墊,保持會陰部的清潔和干燥;產后要常洗頭、洗腳、勤換內衣褲,保持皮膚的清潔;洗澡以淋浴為宜,避免水流入陰道內發生感染。

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